کدو حلوایی، گونه‌ای از انواع کدو و بومی آمریکای جنوبی است که خواص بسیاری برای سلامت بدن دارد. آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌ها به‌خصوص پروویتامین A مهم‌ترین ریزمغذی‌ موجود در این سبزی هستند. مطالعات بسیاری نشان می‌دهد مصرف منظم کدو حلوایی می‌تواند خطر بروز سرطان‌ها را کاهش دهد. کالری پایین آن نیز باعث شده تا جزء بهترین مواد غذایی در دوران رژیم لاغری باشد. 

این‌که علائم ناشی از قطع مصرف کافئین تا چه اندازه برای شما شدید باشند، در درجه اول به شدت وابستگی شما به کافئین برمی‌گردد. پس اگر به هر دلیلی می‌خواهید دریافت کافئین را کنار بگذارید باید این کار را به‌صورت تدریجی انجام دهید تا دچار مشکلات شدید نشوید. درحالی که شاید بعضی از عوارض ناشی از ترک کافئین واقعا برای بعضی افراد دردسرساز باشند اما بیشتر پیامدهای منفی این کار فقط برای چند روز ادامه پیدا می کنند. 

عادت‌های غذایی از همان کودکی نهادینه می‌شوند، بنابراین مهم است که از دادن موادغذایی نامناسب به کودکان خودداری کنید چون به‌طور مستقیم روی سلامتی‌شان تاثیر منفی می‌گذارند. 

گردو، جزء سالم‌ترین خوراکی‌ها محسوب می‌شود که به‌دلیل مقدار فراوان امگا3 و آنتی‌اکسیدان‌ها شهرت دارد. مطالعات مختلف نشان می‌دهد گنجاندن گردو در رژیم غذایی می‌تواند به حفظ سلامت قلب و سیستم گوارش بدن کمک ‌کند. به‌طور کلی، مصرف روزانه گردو در افزایش طول عمر موثر است و خطر بروز دیابت را کاهش می‌دهد.

اگر به موضوعات تغذیه‌ای در سایت‌ها و نشریات مختلف توجه کنید، بیشتر با مطالبی مواجه می‌شوید که درباره فواید هر کدام از مواد غذایی به‌صورت مستقل صحبت می‌کنند. اما کمتر به مطالبی برمی‌خورید که درباره ارتقای فواید مواد غذایی مختلف به‌واسطه ترکیب شدن آنها صحبت کند.

همه غذاها و خوراکی‌هایی که مصرف می‌کنیم، روی بدن ما تاثیر می‌گذارند. به همین دلیل هم وقتی که همزمان با ورود به فصل‌های پاییز و زمستان دمای هوا کاهش می‌یابد، می‌توانیم از مواد غذایی خاصی برای افزایش دمای بدن کمک بگیریم و گرمای بدن را افزایش دهیم. 

بی‌تحرکی یکی از علت های جدی بروز بسیاری از بیماری‌هاست اما بعضی افراد به‌دلیل شرایط شغلی مجبور هستند ساعت‌ها در طول روز بنشینند. لزوم توجه به کیفیت غذاها و تغذیه صحیح در این شرایط بسیار اهمیت دارد زیرا می‌تواند تاحدی عوارض بی‌تحرکی را کاهش دهد. البته در هرحال توصیه می‌شود فرصتی هرچند کوتاه به تمرینات جسمانی اختصاص داده‌ شود.

نوشیدن آب چغندر به تامین بسیاری از ریزمغذی‌های ضروری بدن کمک می‌کند. این نوشیدنی می‌تواند فشار خون را کاهش دهد، از کم‌‌خونی پیشگیری کند و التهابات را تسکین دهد. البته افزودن ‌آب‌لیمو، زنجبیل، نعناع و عسل طعم دلچسب‌تری برای این نوشیدنی ایجاد می‌کند.

تافی اپل یا سیب کاراملی یکی از پرطرفدارترین دسرهای سنتی آمریکایی است که در سال‌های اخیر طرفداران زیادی در سراسر جهان پیدا کرده است. تافی اپل برای روزهای سرد سال و همراه با یک نوشیدنی دارچینی بسیار مناسب خواهد بود. 

نمی‌توان خوراکی‌های مفید این روزها را نام برد و شلغم را فراموش کرد. شلغم که جزء سبزیجات ریشه‌ای است، منبع غنی از پتاسیم، منیزیم، فسفر و فیبرها محسوب می‌شود که در محافظت از قلب و سیستم گوارش بسیار مفید است. البته کالری پایین آن نیز باعث شده یکی از بهترین‌ خوراکی‌ها برای طرفداران رژیم‌ لاغری باشد.