میان‌وعده سالم یکی از اصول حفظ سلامت است زیرا معمولا در فواصل بین وعده‌های غذایی تمایل به خوراکی‌های آماده به‌خصوص شیرینی‌جات افزایش می‌یابد. میوه‌‌ها جزء بهترین انتخاب‌ها هستند که اگر همراه انواع مغزها و دانه‌ها میل شوند، ارزش تغذیه ای بیشتری خواهند داشت.