یکی از مهم‌ترین بخش‌های سبک زندگی که به ارتقای عملکردهای ما کمک می‌کند، خواب شبانه است. وقتی به ذهن و بدن فرصت می‌دهیم تا خودش را بازسازی کند، صبح روز بعد با احساس سرزندگی و هوشیاری بیدار می‌شویم و برای تجربه یک روز پربار آماده هستیم. مطالعات متعددی تا به امروز نشان داده‌اند که خواب شبانه کافی و باکیفیت از جنبه‌های مختلفی بر سلامت عمومی، سیستم ایمنی، خلق‌وخوی عمومی و سطح انرژی ما تاثیر می‌گذارد. حتی بحث‌های مختلفی برای مقایسه کیفیت و کمیت خواب شکل گرفته‌اند که نشان می‌دهند 9 ساعت خواب تکه‌تکه و بی‌کیفیت به اندازه 7 ساعت خواب کامل و بی‌وقفه فایده ندارد.