معمولا بسیاری از افراد در تلاش برای کاهش وزن هستند اما نباید فراموش کرد که بعضی دیگر نیز تمایل دارند به‌طور صحیح و پایدار چاق شوند تا به وزن ایده‌آل شان برسند. در کنار عادت های صحیح تغذیه ای که موجب تحریک اشتها و تسهیل افزایش وزن می‌شود، گنجاندن بعضی مواد غذایی در رژیم غذایی نیز کمک‌کننده خواهد بود.