خستگی و عدم تمرکز در طول روز از نشانه‌های کم‌خوابی است و این بدان معناست که شما یا خواب باکیفیتی ندارید یا کمتر از میزان لازم در شبانه روز می‌خوابید.

آیا شما هم اهل پُرخوری‌های شبانه هستید؟ آیا احساس می‌کنید که تمام روز به اصول تغذیه سالم پایبند هستید اما شب‌ها ناگهان درگیر هوس‌های غذایی شدید می‌شوید؟ اگر شب‌ها فقط مقداری گردو یا یک عدد موز بخورید، با مشکل خاصی مواجه نیستید اما اگر ساعت 10 شب ناگهان یک بسته چیپس را در عرض 5 دقیقه می‌خورید، باید برای رفع این مشکل فکری کنید. 

نوع موادغذایی که می‌خوریم نقش مهمی در سطح انرژی روزانه مان دارد. از طرفی، خوراکی‌های با چربی و کالری بالا باعث خستگی بدن می‌شوند زیرا نیاز به صرف انرژی بیشتری برای هضم خواهد بود. از همین‌رو، گنجاندن بعضی خوراکی‌ها به‌دلیل تقویت انرژی می‌تواند به بهبود بی‌حوصلگی و خستگی روزهای سرد کمک کند.

آیا می‌دانید که هیچ توصیه تغذیه‌ای همگانی خاصی برای تمامی ورزشکاران وجود ندارد؟ به عبارت ساده‌تر، تمام توصیه‌های تغذیه‌ای برای قبل و بعد از ورزش به مدت‌زمان فعالیت بدنی، شدت ورزش، اهداف وزنی و تحمل‌پذیری سیستم گوارشی شما بستگی دارند. با این‌حال، هدف اصلی از تنظیم برنامه غذایی قبل از شروع فعالیت‌های ورزشی، پیشگیری از کم‌آبی بدن و سوخت‌رسانی مناسب به بدن برای ورزش کردن است.

عسل به عنوان یک مکمل غذایی مفید عمل کرده و از پیشرفت بیماری‌های قلبی و گوارشی جلوگیری کرده و سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند. علاوه بر این، عسل دارای خواص ضدالتهابی قوی است و به بهبود سلامت چشم و بینایی کمک می‌کند.

چالش‌های باروری می‌توانند به دلایل مختلفی شکل بگیرند، از عدم تعادل هورمونی تا کیفیت پایین تخمک‌ها یا سلامت نامطلوب اسپرم‌ها. درحالی که هیچ معجون جادویی‌ای برای حل این مشکلات و چالش‌ها وجود ندارد، اما افزودن بعضی از مواد غذایی به برنامه غذایی روزانه و منظم می‌تواند احتمال موفقیت زوج‌ها در روند بارداری را افزایش دهد. 

معمولا در روزهای سرد تمایل به خوراکی‌های چرب و سنگین افزایش پیدا می کند. گرچه این خوراکی‌ها تاحدی می‌تواند انرژی صرف‌ شده به‌دلیل سرمای هوا را جبران کنند اما واقعا این تغییر غذایی باید همیشه اجرا شود؟!

یک کارشناس ارشد گیاهان دارویی گفت: سیاه تنگرس، گیاهی درختچه‌ای است که در درمان بیماری‌های مختلفی مانند دیابت، چربی خون، پروستات و ... کاربرد دارد.

اگر انگشت شما صاف نمی‌شود، ممکن است آسیبی به نام انگشت پتکی داشته باشید. این نوع آسیب اغلب زمانی رخ می‌دهد که انگشت شما گیر کند. ممکن است بر تاندون انگشت تاثیر بگذارد، نوار بافتی انعطاف‌پذیری که ماهیچه را به استخوان متصل می‌کند.

مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری توصیه می‌کند که تقریباً همه واکسن آنفلوانزا دریافت کنند. با این حال، گروه‌های خاصی از افراد وجود دارند که واکسن آنفولانزا برای آنها توصیه نمی‌شود یا باید ابتدا با پزشک خود درباره مزایا و معایب آن صحبت کنند.