خرما یکی از بهترین منابع غذایی فیبر است که به بهبود عملکرد سیستم گوارش کمک می‌کند. همچنین سرشار از ریزمغذی‌هاست که در درمان بیماری‌های مختلف مانند کم‌خونی موثر خواهد بود. گنجاندن خرما در رژیم غذایی به تقویت سیستم ایمنی و بهبود سطح انرژی کمک می‌کند. البته در صورت ابتلا به چاقی و دیابت توصیه می‌شود بیش از 3 خرما در روز میل نشود.