پیش از این‌که اساسا تصمیم بگیرید قبل از شروع فعالیت‌های ورزشی از کدام مواد غذایی استفاده کنید، ابتدا باید مشخص شود که آیا شما به تغذیه قبل از ورزش (در قالب خوراکی، نوشیدنی یا مکمل) نیاز دارید یا نه. بسیاری از افرادی که رژیم غذایی مغذی و استانداردی دارند، انرژی مورد نیاز بدن را برای ورزش‌های با شدت متوسط و به مدت 60 دقیقه یا کمتر در طول روز فراهم می‌کنند.