چیا، جزء سوپرفودها محسوب می‌شود که ارزش تغذیه ای بالایی دارد و خطر حمله‌های قلبی را کاهش می‌دهد. این دانه‌‌ها را می‌توان به ‌روش‌های مختلف همراه با انواع سالاد، اسموتی و... استفاده کرد تا از انواع ویتامین‌‌‌ها، موادمعدنی و ترکیبات آنتی‌اکسیدانی آن بهره برد.