کسانی که فعالیت‌های ورزشی خودشان را بیشتر می‌کنند (چه از نظر شدت، مدت‌زمان و تعداد دفعات)، باید رژیم غذایی خودشان را هم متناسب با این روند تغییر بدهند. همان‌طور که هر خودرویی برای فعالیت بیشتر به دریافت بنزین بیشتری نیاز دارد، بدن ما هم همزمان با ورزش بیشتر به تغذیه بهتری نیاز دارد تا بتواند ذخایر انرژی را دوبار پُر کند.