اگر همیشه احساس خستگی دارید،‌ باید بدانید که در این مورد تنها نیستید. عوامل مختلفی می‌توانند در احساس مداوم خستگی و خواب‌آلودگی نقش داشته باشند، ‌اما رژیم غذایی در این زمینه قطعا نقش مهمی ایفا می‌کند. یافته‌های علمی نشان داده‌اند که بعضی از مواد غذایی نسبت به انواع دیگر می‌توانند انرژی شما را سریع‌تر کاهش بدهند. برای مثال،‌ کسانی که رژیم غذایی با شاخص گلایسمی بالا دارند (یعنی بیشتر از خوراکی‌های قندی و غلات تصفیه‌شده استفاده می‌کنند، درحالی که نسبت به دریافت فیبرها بی‌توجه هستند)، بیشتر از دیگران احساس خستگی می‌کنند.