صبحانه همیشه یکی از مهم‌ترین وعده‌های غذایی در طول شبانه‌روز بوده است، مخصوصا برای کسانی که می‌خواهند وزن‌شان را کاهش بدهند. مصرف یک صبحانه سرشار از پروتئین‌های باکیفیت، چربی‌های سالم و فیبر برای داشتن یک روز موفق و خوب واقعا ضروری است. تحقیقات علمی هم نشان داده‌اند که اگر وعده صبحانه حاوی 30 گرم پروتئین باکیفیت باشد، ما در طول روز کمتر با احساس گرسنگی یا هوس‌های غذایی مواجه می‌شویم.