خوردن تنقلات برای طرفداران تناسب اندام همیشه با نگرانی از افزایش وزن همراه است. اما می‌توان با انتخاب خوراکی‌های سالم و سیرکننده از میان‌وعده‌ها لذت برد و دغدغه چاقی هم نداشت. البته توصیه‌هایی مانند زمان صحیح صرف میان‌وعده و پرهیز از پرخوری نیز باید همواره موردتوجه باشد.