هنگام طبیعت‌گردی در روزهای سرد باید میان‌وعده‌های مغذی و سیرکننده انتخاب شود زیرا نیاز بدن به انرژی افزایش پیدا می کند. در این شرایط، عضلات انقباض بیشتری دارند که احساس سرما و لرز به‌وجود می‌آید. اما بعضی از خوراکی‌ها انرژی و ریزمغذی‌های مختلف را تامین می‌کنند و لذت گردش را افزایش می‌دهند.