ویتامین c از جمله ویتامین های مورد نیاز بدن است که باید از طریق خوردن مواد غذایی جذب شود. ویتامین c از پوست محافظت کرده به افزایش قدرت ایمنی بدن و استحکام لثه ها و دندان ها کمک می کند.

اگرچه خورشید به تولید ویتامین D بدن کمک می کند، اما مطالعات جدید نشان داد که آفتاب زیاد و برنزه کردن می تواند باعث کاهش این ویتامین ضروری در بدن شود.

نور خورشید یکی از مهم ترین منابع ویتامین D است اما اگر آفتاب گرفتن بیش از اندازه باشد برای پوست مضر است. در ادامه با توجه به نوع پوستتان بدانید که چه میزان نور خورشید برایتان کافی است.